[av_one_half first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2w796′]
[av_image src=’http://www.agencjaeverest.pl/wp-content/uploads/2019/11/8.jpg’ attachment=’58’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=’no-styling’ hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ id=” custom_class=” av_uid=’av-k2i1k4f5′ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_one_half][av_one_half min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2ah02′]
[av_heading heading=’Co jeść w górach wysokich?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k2p9qeg6′ admin_preview_bg=”][/av_heading]
[av_textblock size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-zofm’ admin_preview_bg=”]
Przed wycieczką w wysokie góry powinno się przygotować zapas jedzenia na wszystkie dni spędzone w drodze na szczyt. Podczas przygotowań powinno się uwzględnić, że w czasie wspinaczki powyżej wysokości 3000 m n.p.m. podstawowa przemiana materii rośnie nawet o 25 procent, podobnie jak zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko, witaminy i minerały.
Cechy posiłków odpowiednich w góry wysokie
Produkty spożywcze na wyprawę w wysokie góry powinny cechować się nie tylko wysoką kalorycznością, ale również wysoką wartością odżywczą. Posiłki powinny być oparte na naturalnych składnikach i dodatkach, które dostarczają najwięcej witamin i minerałów. Ze względu na słabe dotlenienie układu pokarmowego ważna jest dbałość o lekkostrawność i obecność dużych ilości błonnika w jadłospisie. Problemy z układem pokarmowym będą mniej dokuczliwe jeśli produkty spożywcze będą pozbawione konserwantów, wzmacniaczy smaku i emulgatorów. Ważne jest również zadbanie o dostępność posiłków, które bez trudu powinno się przygotować nawet w niesprzyjających warunkach.
[/av_textblock]
[/av_one_half]